不捱餓
絕對要知道，節食與捱餓是兩碼子的事。當我們長期處於飢餓狀態，不但打亂胃部的工作模式，令其不適，身體更會開始消耗肌肉以維持體內器官的正常，但偏偏，肌肉是提升卡路里燃燒率的重要部份。所以，結果是即使你甚麼都不吃，體脂率也不會下降，與真正的減肥理念是背道而馳。
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不捱夜
別以為不睡覺就能提升自己的活動量，以圖消耗更多的卡路里。其實，睡覺是一個讓身體自然恢復和更新的過程，不單是代謝體內的廢物，亦能從中消耗能量；簡單來說，就是「睡著瘦」。相反，不睡覺反而會加強食慾，增加「偷吃」機會。
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不應酬
很多時候，我們都會因為「不好意思」而做出很多自己其實不怎麼願意的事情，例如和朋友吃飯應酬。其實，減肥又不是一件尷尬的事，應直接跟對方明示，在哪段時間「生人勿近」，或對食物「特別有要求」。真正的朋友，絕不會因為區區的一兩餐飯而離你而去，反之，或者更可帶動她或他跟你一起健康瘦身。
Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest、KBS