另外，很多自然醒都发生在快速眼动期，如果在这个睡眠阶段醒来，也会感觉比较舒服。
但当人们处于深睡眠期时，人体血压降低、心率变慢、新陈代谢速度减缓，因此很难被唤醒。
如果此时被闹铃声惊醒，掌管心脏搏动、呼吸、消化、新陈代谢等重要生理功能的植物神经系统就会产生应激反应。
具体表现为肾上腺素水平提升、心肌收缩力加强、兴奋性增高，使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬在空中等不适感。
海外医学会杂志刊登的一项研究还发现，如果在深睡眠期被闹钟惊醒，在醒后2个小时内，短期记忆、认知等方面的表现都会比较差。
而且，还容易出现思维迟钝、行动迟缓、警觉性降低等睡眠惯性。
睡眠惯性会随着清醒时间的延长而逐渐缓解。一般来说，这种症状集中发生在睡醒后15~30分钟内，严重时可能会持续4~8小时。
有的朋友可能会疑惑了，如果是在浅睡眠期或快速眼动期被闹钟吵醒，是不是对身体就没有影响了?
其实不然，因为有些朋友习惯定很多个闹钟，或是在一个闹钟响起后按下“5分钟后再响”的按钮。
反复在“睡着-醒来”的状态中循环，长此以往可能会导致慢性疲劳。
海外高校医学院的一项研究表明，如果反复被闹钟惊醒，身体就会分泌一种叫“腺苷”的物质，它会使人感到困倦，久久难以清醒。
这样的碎片化睡眠还会使得我们情绪低落、注意力下降，导致醒后昏昏沉沉。
此外，如果我们的睡眠周期不断地被闹钟打断，还可能打乱生物钟，致疲劳的累积。
既然定闹钟可能会影响健康，那么不得不早起的时候，我们又该怎么办呢?
这里为大家提供三个“无痛”早起的方法:
第一是在保证7-9个小时充足睡眠的前提下，养成规律的作息，即使没有闹钟也能在固定的时间自然醒，对健康是最有益处的;
第二是选择温和的旋律慢慢将我们唤醒，让身体更好地从睡眠状态过渡到清醒状态;
第三就是保证自己在快速眼动期醒来。从深睡阶段过渡到快速眼动阶段大约需要 20 分钟，所以建议大家设定两个间隔 20 分钟的闹钟。
第一次闹钟的铃声音量尽量小一点，响铃时间尽量短一些，第二次的音量可以稍大稍长。
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